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新312经络锻炼法—— 寻找自己的312
2022-12-08

1、人体经穴知多少?2、经络与网络3、百病防治点穴要领4、常用腧穴一览表

1、后甩手2、仙鹤点头3、转肩松背4、左右抻臂5、转腰涮胯6、上下蹲起

1、按揉合谷2、仙鹤点头(同站式)3、按揉关4、开合拉气5、按揉三里6、转肩揉膝

1、左右转头2、翘点双脚3、转头摆脚4、手脚抓挠5、腹式呼吸6、揉按丹田

祝总骧教授常说:适合的,才是最好的,要寻找的“312”。这话蕴含着深刻的辩证法哲理。辩证法告诉:普遍性寓于特殊性之中,312经络锻炼法普遍适合老幼各种情况的人群运用,是每个人又有自己的特殊情况,因要在实践中探索适合自己的锻炼方法。

312经络锻炼法的是简明、易学、安全、有效,所以被广大群众接受,受到普遍的欢迎。简单之中就孕育着复杂,广大的实践者,将312经络锻炼法不断的发展、创新,内容越丰富,越精彩。群众是真正的英雄,其创造力是无穷的。世界上一切事物都断的变化、发展,每个312经络锻炼法的实践者,都是在为“312”的创新、发展做出贡献。所以祝总骧教授又提出了新“312”的概念。

老子说:“道生一,一生二,二生三,三生万物”(《道德经-四十二章》)。这总结了宇宙事物由简单到复杂,不断发展、进化的线”的自我按摩三个穴位,是最简明扼要的概括了自我按摩保健方法,中运用经络、腧穴防治的方法又何止三个穴位啊?也以说是不计其。说人体无处不“孔穴”,远古时期,人们就是人体的痛点和压痛点(反应点)穴位的,所以中有“以痛为腧”的说法,后来称为“阿是穴”、“天应穴”,这是自我保健或学习中医最简单有效的方法。中医的经络学说也有积累知识的历史过程,经穴也是由少到多逐渐发展起来的。《黄帝内经》虽然说有365穴,而实际记载只有160个,到了清代的《针灸逢源》才达到了361个,唐代的《千金方》又载有187个“奇穴”。这么多穴位,怎么能记得住啊?其实就是针灸、推拿医生也不见得都记得住。掌握最常用最有效的穴位,逐步在实践中积累经验,提高技术。

是经络呢?经络就是经脉和络脉的总称,其作用是流通气血,营养、联络和调整全身各部分,使之成为协调统一的整体。经络上的腧穴,是气血流注、输转、集聚之处,针灸、推拿、敷贴以及各种电子诊疗仪器都在此施术,也是诊断和治疗疾病的基础。其病症的临床表现和治疗原则,可总结为循经、表里、局部、远端、交叉等。

经络系统有十二经脉、十二经别、十二经筋、十二皮部,奇经八脉,十五络脉以及孙络、浮络等等。这些络脉,也是不计其数的。

1、十二经脉。也称十二正经,内联脏腑,外络肢节。凡联络五脏的都是阴经,走行在四肢内侧和胸腹,唯有足厥阴肝经上头顶;凡联络六腑的都是阳经,走行在四肢外侧、腰背、胸胁和头面。要记它的名称、走向和分布规律,有个歌诀如下:

“手三阴经从胸走手”:手太阴肺经在臂内桡侧,手少阴心经在尺侧,手厥阴心经在中间。

“手三阳经从手走头”:手阳明大肠经在臂外桡侧,手太阳小肠经在尺侧,手少阳三焦经在中间。

“足三阳经从头走足”:足阳明胃经在面部、胸腹、下肢前缘,足太阳膀胱经在头顶、后头、背部、腰部、下肢后面,足少阳胆经在头两侧、两胁、下肢外侧。

“足三阴经从足走腹”:足太阴脾经在下肢内侧前缘、腹部、两胁,足少阴肾经在下肢内侧后缘、胸腹中线两侧,足厥阴肝经在下肢内侧中间、少腹、两胁。

2、奇经八脉。督,任,冲,带,阴、阳维,阴、阳跷等八脉,好比湖海,其中六脉没有独自的腧穴,作用是联络脏腑经脉,调节气血盈亏。

督脉起于长强,行于腰背、后头、头顶正中线,止于上齿龈的“龈交穴”。与的阳经交会,调节全身阳气,故称“阳脉”。任脉起于会阴,行于腹部、胸部、颈部、面部正中线,止于两个眼睛中。与各阴经交会,调节全身阴气,故称“阴脉”。两经都分布许多有重要作腧穴,与十二经脉合称十四经脉。

冲脉起于子宫,与足少阴肾经并行于腹部、胸部,为“十二经脉之海”,也称“血海”。

阴维起于各阴经之交会,汇合于任脉;阳维起于各阳经之交会,汇合于督脉。共同维持阴阳经之间的平衡。

阴、阳跷脉分别起于足跟内、外,分别从内、外上行,交会于内眼角。共同调节眼睑开合与肢体。

3、十五络脉。是十四经脉和脾脏各分出一支大的络脉,主要在表里两经之间起互沟通的作用,可指导临床运用“络穴”诊断和治疗。

4、十二经别是十二经脉别行表里经之间的部分,有濡养脏腑的作用。十二经筋属于十二经脉,但不入内脏,其作用是联结筋肉骨骼,维持运动功能。十二皮部是十二经脉功能活动反映于相应皮肤的部位,也是孙络、浮络等络脉之气布散的区域。

“网络”是互联和信息社会的基础,“经络”是中医临床和人体保健的基础,前者是现代社会迅猛发展的高技,后者是古代社会高深莫测的中医学说。表面上看,二者似乎马牛不相及,其实不然,二者不但有密切的联系,而且理论相通,结构相似。二者都是社会发展不可或缺的。您若有兴趣,请看下面的分析。

狭义的网络是指信息高速公路的Internet国际互联网,文明社会的发展,必将联络村的万户。化的住宅,可能将人类的一切活动联系成为一个整体 。因此广义的网络应该包括陆、海、空交通运输网络,输油、输气、输水的管道网络,供电系统、通讯系统的有线无线网络,总之它包括了一切配送物质、传输能量、传递信息的网络系统。这一大系统的任何一处发生故障,都会使人类社会出现混乱甚至瘫痪,所以时时处处都要加意维护和保养。特别是调节和控制这一切活动的通讯系统,保证信息的正确无误和畅通无阻。这里也包括调节和控制一切人类活动,保持与自然环境系统的平衡。当前人类的危机就是盲目的开发与发展,破坏了自然和社会环境系统的平衡,以致天灾人祸频繁发生。因此世界有识之士,奋起呼吁,全人类团结起来,共同保护人类赖以生存的和平园-—。只有这一大环境健康了,才谈得上个健康长寿。

说起个人的健康,似乎是受到人们普遍关注的问题,其实不然。尽管现代人们的自我保健意识不断加强,但是互联时代给人们带来的现代文明病却有增无减。例如网上冲浪、网上漫游、电子游戏等等,往往使人们乐以忘返,失去控制,成为电脑的奴隶,即使为了,也不该如此拼命。搞网络开发、软件开发的科技精英,往往因而损害健康,此类实例,不胜枚举。病、腕道损伤综合症(腕管综合症)简直可以称为“电脑病”了,运动不足,体弱多病,是在电脑前长期工作的必然结果。当你感到两眼干涩、头昏脑胀时再休息,已为时过晚,健康在不知不觉中逐渐受到损害,经常患感冒就是免疫力下降的表现之一。至于腰酸背痛、疲乏无力、食欲不振、睡眠不佳,都是身体处于亚健康状态的表现。即使还没有感到任何不适,长期接受辐射,又缺乏足够的运动和睡眠,也会积劳成疾,说不定什么时候将爆发大病。高血压病、心脑血管病、癌症、肥胖病、糖尿病、退行性骨关节病等等,其发病年龄都有提前的趋势,成为常见病、多发病。这主要是由于现代社会不健康的造成的,是完全可以和避免的,命运就掌握在自己手中。

中医学的健康观是历来重视预防,早在两千多年前,《黄帝内经》就提出“圣人不治已病治未病”的观点,认为有了病以后再治疗,就好比临到口渴现掘井,为时已晚。最好是安不忘危,防微杜渐,防患于未然。所谓“上工救其萌芽”,就是说最好的医生能把疾病消灭在萌芽状态,就是现代所谓亚健康状态,这是比较容易的。关键在于人们要行动起来,改变不健康的生活方式,学习一点经络知识吧!

中医的经络学说,把人体比喻为小社会、小天地、小宇宙,经络就好比江河湖海,应该川流不息,淤滞,就会泛滥成灾。人体的经脉流通着气血,气血流畅,百病不生,气滞血瘀,不通则痛,不通则病,就会百病丛生。《黄帝内经》“素问.灵兰秘典论”指出:“主明则下安,以此养生则寿”,“主不明则十二官危,使道闭塞而不通,形乃大伤,以此养生则殃,天下者,其宗大危,戒之戒之!”。这是用治理国家和社会来比喻人体养生,领导失误,传达政令的通道闭塞,国家就处于危险之中;人若不明,经络不通,就会身体受伤而遭殃。虽然经络理论还是正在探讨的课题,其实质究竟是什么还是一个谜,但是它的作用是客观存在的,人们都很清楚。并说现代人就不如古人聪明,只是限于历史条件,古人用一种取类比象的思维方法,通过仔细的观察,总结了长期的生活经验,建立了一个综合的概念和理论体系,来反映客观真理。这就是所谓隔行不隔理,英雄所见略同。现代的系统论、信息论、控制论与中医理论是可以相互印证的。人体的经络与当代社会的网络是可以互相比拟的,其理论也是相通的。用现代观点来看,经络是古人对人体网络系统的概括,是一种综合的概念。凡是能传输物资、能量、信息的网络系统,都属于中医所谓经络系统。它包括了人体的神经系统、血管系统、淋巴系统以及类似无线电通讯的无形的系统。

保持经络通畅的方法涉及养生的各个方面,除了平衡膳食、充足睡眠、劳逸之外,最主要的是各种运动。在中,应首选些能使身体各个部分都得到充分活动的有氧代谢运动。最近美国新英格兰医学杂志载文指出:温和的运动能使人长寿,即低强度、低消耗的运动模式。如每日半小时的快走、慢跑、健身操、自行车、游泳等体力活动,每周大约消耗两千佧热量。古代的导引按跷就是拍打周身,活动关节,是疏通经络的最佳方法。一方面进行全身运动,一方面刺激经络上的腧穴,这是以最少消耗获得效益的妙法。腧穴就是输入、输出能量和信息的,有调节各系统生理功能的作用。所谓“三百六十五穴”各有各自的作用,一个简单的学习方法是找“阿是穴”,即“反应点”。凡是有酸麻胀痛等反应的,就是内脏的病理反应,在此拍打按摩就能起治疗作用。所以古人说周身无处不孔窍,即周身到处都是穴。可见你找不准穴位也没有关系,总之拍打周身都处。为了疏通经络,古人还创造了许多工具,如用桑枝捆扎的拍子,老头乐、孝子手、太极尺、太极棒、无极健身球等等,可以打到全身任何穴位。中医认为能反应和治疗内脏疾病的主要穴位是背部膀胱经的五脏六腑俞穴,经常刺激这些穴位,能调节阴阳气血和内脏的平衡,可以达到健康长寿的目的。

第一大杼二风门,三椎肺俞四厥阴(俞),心(俞)五督(俞)六膈俞七,八胰(俞)九肝(俞)十胆(俞)寻,十一脾俞十二胃(俞),十三三焦(俞)十四肾(俞),气海(俞)十五大肠(俞)六(十六),(十)七(十)八关元(俞)小肠(俞)分,十九膀胱(俞)二十中膂(俞),二十一椎白环俞。上、次、中、下八廖穴,一二三四骶孔中。

督脉正中行脊梁,尾闾骨端是长强,二十一椎是腰俞,十六阳关细推详,十四命门与脐对,十三悬枢在中央,十一脊中十中枢,九椎筋缩七至阳,六灵(台)五神(道)三身柱,陶道一椎之下藏,大椎就在一椎上。

背部腧穴自己按摩不到怎么办呢?最好的办法是躺在,或坐在靠背椅子上,左右摆动躯干,磨蹭后背,做摩脊通督。

肚腹三里留(),腰背委中求,头项寻列缺,口面合谷收。后人又加四句:酸痛取阿是,胸膺内关谋,下腹三阴交,胁痛寻支沟。

合谷是手阳明大肠经“原穴”,在手背第一、二掌骨之间,第二掌骨之中点处。简便取法是:将另一手拇指横纹搭在虎口上,屈指指端便是。主治发热、无汗或有汗、头痛、牙痛、咽痛、手臂痛、手指痉挛、口眼歪斜等。现代研究认为,合谷能调节免疫功能,防治上呼吸道感染等疾病。可随音乐的节奏按揉100次左右,左右换手。要稍有酸胀感才好,就是中医所谓“得气”,得气才有效。有病时,重按为泻法,泻出邪气;无病时,轻按为补法,补足正气。

内关是手厥阴心包经“络穴”,在手臂内侧,腕横纹上二横指,两大筋之间。主治胃痛、呕吐、胁痛、胸闷、哮喘、心悸、癫狂等。现代研究发现,内关可调整心功能,调节心律,治疗心绞痛、无脉症、心律不齐、高血压、胰腺炎、休克等。手法、刺激量同合谷。左右换手。

足三里是足阳明胃经“合穴”,在膝盖下,外膝眼下三寸(一幅),胫骨外侧一指,简便取法是:掌心捂在膝盖上,中指点到胫骨外侧便是。主治腹痛、腹泻、便秘、下肢酸痛冷麻等。现代研究认为,足三里是全身强壮要穴,可防治高血压、消化不良、免疫功能失调等。可双侧同时按,手法、刺激量同合谷。

三阴交是脾经的肝、脾、肾三经“交会穴”,所以治疗作用十分广泛。在内踝高点上三寸(一夫法——四指),胫骨内侧后缘。主治纳呆、腹胀、肠鸣、泄泻、月经不调、带下、阴挺、不孕、滞产、遗精、阳痿、遗尿、癃闭、疝气、脚气、失眠、下肢痿痹等。古人认为足三里、三阴交配合起来等于“四物汤”,既补气又养血。现代研究发现能调整消化系统、泌尿生殖系统、内分泌系统、植物神经系统的功能。可双侧同时按,手法、刺激量同合谷。

LU 1 中府 ZhōngFǔ 在胸外侧部,云门下1寸,平第一肋间隙处,距前正中线寸。 咳嗽 ,气喘,肺胀满,胸痛,肩背痛。肺的募穴,手、足太阴经交会穴。

LU 5 尺泽 Chǐz 在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。咳嗽,气喘,咳血,潮热,胸部胀满, 咽喉肿痛,小儿惊风,吐泻,肘臂挛痛。 手太阴经所入为“合”。

LU 7 列缺 Leqūe 在前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。伤风,头痛,项强,咳嗽,气喘,咽喉肿痛,口眼歪斜,齿痛。 手太阴经络穴;八脉交会穴之一,通于任脉。

LU 9 太渊 Tiyuān 在腕掌侧横纹桡侧,桡动脉搏动处。咳嗽 ,气喘 ,咳血 ,胸痛 ,咽喉肿痛,腕臂痛,无脉症。手太阴经所注为“输”;肺经原穴;脉会太渊

在手拇指本节(第1掌指关节)后凹陷处,约当第1掌骨中点桡侧,赤白肉际处。咳嗽 ,咳血 ,咽喉肿痛 ,失音,发热。

在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。 咽喉肿痛 ,咳嗽 ,鼻衄 ,发热 ,昏迷,癫狂。 手太阴经所出为“井”。

LI 1 商阳 shāngyng 在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。耳聋,齿痛,咽喉肿痛,颌肿,青盲,手指麻木,热病,昏迷。手阳明经所出为“井”。

LI 4 合谷 Hgǔ 在手背,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处。

简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。头痛,目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关紧闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛,热病无汗,多汗,腹痛,便秘,经闭,滞产。 (l)手阳明经所过为“原”。 孕妇针。别名:虎口。现代研究认为,合谷能调节免疫功能,防治上呼吸道感染等疾病。

LI 11 曲池 Qūch 在肘横纹外侧端,屈肘,当尺泽与肱骨外上髁连线中点。 咽喉肿痛,齿痛,目赤痛,瘰疬,瘾疹,热病上肢不遂,手臂肿痛,腹痛吐泻,高血压,癫狂。手阳明经所入为“合”。

据报道,用强刺激手法针刺“曲池” 和“阑尾”穴,证明对实验性阑尾炎有肯定的治疗作用。

LI 15 肩髃 Jiāny 在臂外侧,三角肌上,臂外展,或向前平伸时,当肩峰前下方向凹陷处。 肩臂挛痛不遂,瘾疹,瘰病。 手阳明经与阳跷脉交会穴。

LI 20 迎香 Yngxiāng 在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中间。鼻塞,鼽衄,口歪,面痒,胆道蛔虫 症。 (l)手、足阳明经交会穴。(2)不宜灸。

在面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。目赤肿痛,流泪,夜盲,眼睑(目闰)动,口眼歪斜。 足阳明经、阳跷、任脉交会穴。

ST 4 地仓 Dcāng 在面部,口角外侧,上直对瞳孔。口歪,流涎,眼睑(目闰)动。 手足阳明经,阳跷脉交会穴。

ST 6 颊车 Jichē 在面颊部,下颌角前上方约1横指(中指),当咀嚼时咬肌隆起,按之凹陷处。口歪,齿痛,颊肿,口噤不语。

在面部耳前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。耳聋,耳鸣,聤耳,齿痛,口噤,口眼歪斜。 足阳明、足少阳经交会穴。

ST 9 人迎 Rnyng 在颈部,喉结旁,当胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。咽喉肿痛,气喘,瘰疬,瘿气,高血压。 (l)足阳明、足少阳经交会穴。 (2)禁不可灸。

ST 12 缺盆 Qūepn在锁骨上窝中央,距前正中线寸。乳头直上。咳嗽 ,气喘,咽喉肿痛,缺盆中痛,瘰疬。 孕妇禁针。

ST 18 乳根 Rǔgēn 在胸部,当乳头直下,乳房根部,当第5肋间隙, 距前正中线寸。咳嗽 ,气喘,呃逆,胸痛,乳痈,乳汁 少。

ST 25 天枢 Tiānshū 在腹中部,平脐中,距脐中2寸。腹胀肠鸣 ,绕脐痛 ,便秘 ,泄泻,痢疾, 月经不调。 (l)大肠的募穴;(2)孕妇不可灸。

ST 34 梁丘 Li angqiu屈膝,大腿前面,当髂前上棘与髌底外侧端的连线寸。 膝肿痛,下肢不遂,胃痛,乳痈,血尿。足阳明经郄穴。

ST 35 犊鼻 Db 屈膝,在膝部,髌骨与髌韧带外侧凹陷中。膝痛,下肢麻痹,屈伸不利,脚气。

ST 36 足三里 Zsānlǐ 在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。 胃痛,呕吐,噎膈,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,乳痈,肠痈,下肢痹痛,水肿,癫狂,脚气,虚劳赢瘦。(l)足阳明经所人为“合”。 (2)本穴有强壮作用,现代研究认为,是抗衰老、抗疲劳、调节免疫功能的保健要穴。

1、针刺健康人和胃病患者的足三里和手三里,发现胃弛缓时针刺使收缩加强,胃紧张时变为弛缓,并可解除幽门痉挛。

2、针刺性消化不良和中毒性消化不良患儿的足三里、合谷、三阴交,可使原来低下的胃游离酸、总酸度、胃蛋白酶和胃脂肪酶活性迅速升高。

3、针刺人及家兔的足三里 ,发现裂解素(主要是裂解革兰氏阴性杆菌,也能灭活某些病毒)都有增加,人增加17.85单位,兔增加62.1单位,两者均在针后12小时增加最显。

4、针刺家兔的“足三里’、“大推”可促进白细胞吞噬指数的上升,增强其免疫能力。

ST 38 条口 Ti aokouy在小腿前外侧,当犊鼻下8寸(外膝眼与外踝尖连线的一半),距胫骨前缘一横指(中指)。脘腹疼痛 ,下肢痿痹,转筋,跗肿,肩臂 痛。

ST 40丰隆 Fēnglng 在小腿前外侧,当外踝尖上8寸,条口外,距胫骨前缘二横指(中指)。头痛,眩晕,痰多咳嗽,呕吐,便秘,水肿,癫狂痛,下肢痿痹。 足阳明经络穴。

ST 41 解溪 Ji xi在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间。 头痛,眩晕,癫狂,腹胀,便秘,下肢痿痹。 足阳明经所行为“经”。

ST 42 冲阳 Ch ongyang在足背处,当拇长伸肌腱和趾长伸肌腱之间,足背动脉搏动处。 口眼歪斜,面肿,齿痛,癫狂痫,胃病,足痿无力。足阳明经所过为“原”。

ST 43 陷谷 Xingǔ 在足背,当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。在足背,当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。足阳明经所注为“输”。

齿痛,咽喉肿病,口歪,鼻衄,胃病吐酸,腹胀,泄泻,痢疾,便秘,热病,足背肿痛。足阳明经所溜为“荥”。

ST 45 厉兑 Ldu 在足第2趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。 在足第2趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。 足阳明经所出为“井”。

SP 1 隐白 Yǐnbi 在足大趾末节内侧,距趾甲角0.1寸。 腹胀,便血,尿血,月经过多,崩漏,癫狂,多梦,惊风。足太阴经所出为“井”。

SP 4 公孙 Gōngsūn 在足内侧缘,当第一跖骨基底部的前下方。 胃痛,呕吐,腹痛,泄泻,痢疾。 足太阴经络穴;八脉交会穴之一,通于冲脉。

①针刺内关、足三里对胃蠕动多有增强作用,尤以足三里为明显,而针刺公孙则胃蠕动多减弱。

SP 5 商丘 Shāngqiū在足内踝前下方凹陷中,当舟骨结节与内踝尖连线的中点处。 腹胀,泄泻,便秘,黄疸,足踝痛。足太阴经所行为“经”。

SP 6 三阴交 Sānyīnjiāo 在小腿内侧,当足内踝尖上3寸(一呋:2-5指并拢,中节宽度为3寸),胫骨内侧缘后方。肠鸣腹胀,泄泻,月经不调,带下,阴挺,不孕,滞产,遗精,阳萎,遗尿,疝气,失眠,下肢痿痹,脚气。 (I)足太阴、少阴、厥阴经交会穴。(2)孕妇禁针。治疗肝脾肾三经的病,即消化系统、泌尿生殖系统疾病。

SP 9 阴陵泉 Yīnlngqun 在小腿内侧,当胫骨内侧踝后下方凹陷处。 腹胀,泄泻,水肿,黄疸,小便不利或失禁,膝痛。 足太阴经所人为“合”。

SP 10 血海 Xuhǎi 屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。 [简便取穴法] 患者屈膝,医者以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘,二至五指向上伸直,拇指约呈45度斜置,拇指尖下是穴。

在腹股沟外侧,距耻骨联合上缘中点3.5寸,当髂外动脉搏动处的外侧。腹痛,疝气,崩漏,带下。足太阴、厥阴经交会穴。

SP 15 大横 Dhng 在腹部平肚脐,距脐中4寸,直上对乳头。 泄泻,便秘,腹痛。足太阴与阴维脉交会穴。

SP 21 大包 Dbāo 在侧胸部,腋中线肋间隙处。 气喘,胸胁病,全身疼痛,四肢无力。 脾之大络。

HT 1 极泉 Jqun 在腋窝顶点,腋动脉搏动处。 心痛,咽干烦渴,胁肋疼痛,瘰疬,肩臂疼痛。

HT 3 少海 Shohǎi 屈肘,当肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。 心痛,肘臂挛痛,瘰疬,头项痛,腋胁痛。 手少阴经所人为“合”。

HT 5 通里 Tōnglǐ 在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘,腕横纹上 l寸。心悸,怔仲,暴喑,舌强不语,腕臂痛。 手少阴经络穴。

HT 6 阴郄 Yīnx 在前臂掌侧,当尺侧腕屈肌腱的桡侧缘, 腕横纹上0.5寸。心痛,惊悸,骨蒸盗汗,吐血、衄血,暴喑。 手少阴经郄穴。

HT 7 神门 Shnmn 在腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。 心病,心烦,惊悸,怔仲,健忘,失眠,癫狂痫,胸胁痛。手少阴经所注为“输”,心经原穴。

2、针刺癫痫病人的神门、阴郄、通里、百会、大陵等穴,可使部分癫痫大发作患者脑电图趋向规则或使病理性脑电波电位降低。

SI 1 少泽 Shoz 在小指末节尺侧,距指甲角0.l寸。 头痛,目翳,咽喉肿痛,乳痈,乳汁少,昏迷,热病。手太阳经所出为“井”。

SI 3 后溪 Huxī 在手掌尺侧,微握拳,当小指本节(第5指掌关节)后的远侧掌横纹头赤白肉际头项强痛,目赤,耳聋,咽喉肿痛,腰背痛,癫狂痫,疟疾,手指及肘臂挛痛。 手太阳经所注为“输”;八脉交会穴之一,通督脉。

在手掌尺侧,当第5掌骨基底与钩骨之间的凹陷处,赤白肉际。 头项强痛,耳鸣,目翳,黄疸,热病,疟疾,指挛腕痛。 手太阳经所过为“原”。

SI 6 养老 Yǎnglǎo 在前臂背面尺侧,当尺骨小头近端桡侧凹缘中。

[定位] 在肘内侧,当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。 肘臂疼痛,癫痫。 手太阳经所入为“合”。

SI 9 肩贞 Jiānzhēn 在肩关节后下方,臂内收时,腋后纹头上l寸。 肩臂疼痛,瘰疬,耳鸣。

SI 11 天宗 Tiānzōng 在肩胛部,当岗下窝中央凹陷处,与第4胸椎相平。 肩胛疼痛,气喘,乳痈。

SI 12 秉风 Bǐngfēng 在肩胛部,岗上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处。肩胛疼痛,上肢酸麻。 手三阳与足少阳经交会穴。

SI 14 肩外俞 Jiānwishū 在背部,当第1胸椎棘突下,旁开3寸。 在肩胛骨内侧角边缘。肩背疼痛,颈项强急。

SI 16 天窗 Tiānchuāng 在颈外侧部,胸锁乳突肌的后缘,扶突后,与喉结相平。 耳鸣 ,耳聋 ,咽喉肿痛,颈项强痛,暴喑。

在面部,当目外眦直下,颧骨下缘凹陷处。 口眼歪斜,眼睑(目闰)动,齿痛,颊肿。 (l)手少阳,太阳经交会穴;(2)禁灸。

SI 19 听宫 Tīnggōng 在面部,耳屏前,下颌骨髁状突的后方,张口时呈凹陷处。

BL 1 睛明 Jīngmng 在面部,目内眦角稍上方凹陷处。目赤肿痛,流泪,视物不明,目眩,近视, 夜盲,色盲。手足太阳、足阳明、阴跷、阳跷五脉交会穴。

BL 2 攒竹 Cunzh 在面部,当眉头陷中,眶上切迹处。头痛,口眼歪斜,目视不明,流泪,目赤 肿痛,眼睑(目闰)动,眉棱骨痛,眼睑下垂。

BL 10 天柱 Tiānzh 在项部大筋(斜方肌)外缘之后发际凹陷中,约当后发际正中旁开1.3寸。头痛,项强,鼻塞,癫狂痫,肩背病, 热病。

咳嗽,发热,项强,肩背痛。(l)八会穴之一,骨会大杼;手足太阳经交会穴。 (2)本经背部诸穴,不宜深刺, 伤及内部重要脏器。

BL 12 风门 fēngmn 在背部,当第2胸椎棘突下,旁开1.5寸。伤风,咳嗽,发热头痛,项强,胸背痛。

BL 13 肺俞 fishū 在背部,当第3胸椎棘突下,旁开1.5寸。咳嗽,气喘,吐血,骨蒸,潮热,盗汗,鼻塞。

BL 43 膏肓 Gāohuāng 在背部,当第4胸椎棘突下,旁开3寸。 咳嗽,气喘,肺痨,健忘,遗精,完谷不化。

BL 15 心俞 Xīnshū 在背部,当第5胸椎棘突下,旁开1.5寸。心痛,惊悸,咳嗽,吐血,失眠,健忘,盗 汗,梦遗,癫痫。

在背部,当第7胸椎棘突下,旁开1.5寸。呕吐,呃逆,气喘,咳嗽,吐血,潮热, 盗汗。

(1)八会穴之一,血会。 (2)用人工放血造成家免的贫血状态(红细胞在400万/mm’,血红蛋白在65两),针刺“膈俞”、“膏盲”,结果与对照组相比,大大提前纠正了贫血状态,迅速恢复正常。

BL 18 肝俞 Gānshū 在背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。黄疸,胁痛,吐血,目赤,目眩,雀目,癫狂痫,脊背痛。

BL 19 胆俞 Dǎnshū 在背部,当第10胸椎棘突下,旁开1.5寸。 黄疸,口苦,肋痛,肺痨,潮热。

BL 20 脾俞 Pǐshū 在背部,当第11胸椎棘突下,旁开1.5寸。 腹胀,黄疸,呕吐,泄泻,痢疾,便血,水肿,背痛。

BL 21 胃俞 Wishū 在背部,当第12胸椎棘突下,旁开1.5寸。胸胁痛,胃脘痛,呕吐,腹胀,肠鸣。

BL 22 三焦俞 Sānjiāoshū 在腰部,当第1腰椎棘突下,旁开1.5寸。肠鸣,腹胀,呕吐,泄泻,痢疾,水肿,腰背强痛。

BL 23 肾俞 Shnshū 在腰部,当第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。 遗尿,遗精,阳萎,月经不调,白带,水肿,耳鸣,耳聋,腰痛。(l)肾的背俞穴。 (2)据实验观察针刺对正常人水负荷后肾脏泌尿功能的影响,发大多数情况下,针刺肾俞或京门穴时可抑制肾脏的泌尿功能。

BL 24 气海俞 Qhǎishū 在腰部,当第3腰椎棘突下,旁开1.5寸。 肠鸣腹胀,痔漏,痛经,腰痛。

BL 25 大肠俞 Dchngshū 在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。腹胀,泄泻,便秘,腰痛。

BL 26 关元俞 Guānyunshū 在腰部,当第5腰椎棘突下,旁开1.5寸。腹胀、泄泻,小便频数或不利,遗尿,腰 痛。

BL 27 小肠 俞 Xiǎochngshū在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第1骶后孔。 遗精,遗尿,尿血,白带,小腹胀痛,泄泻,痢疾,疝气,腰腿疼。

在骶部,当骶正中嵴旁1.5寸,平第2骶后孔。 小便不利,遗尿,泄泻,便秘,腰脊强痛。

BL 31八髎 balio 在骶部,当髂后上棘与中线骶后孔处。疝气,月经不调,痛经,带下,小便不利,遗精,阳萎,便秘,泄泻,腰痛,下肢痿痹。

BL 35 会阳 Huyng 在骶部,尾骨端旁开0.5寸。泄泻,便血,痔疾,阳萎,带下。

BL 36 承扶 Chngf 在大腿后面,臀下横纹的中点。腰骶臀股部疼痛,痔疾。

BL 37 殷门 Yīnmn 在大腿后面,当承扶与委中的连线寸。腰痛,下肢痿痹。

BL 39 委阳 Wěiyng 在腘横纹外侧端,当股二头肌腱的内侧。 腹满,小便不利,腰脊强痛,腿足挛痛。 三焦经下合穴。

BL 40 委中 Wěizhōng 在腘横纹中点,当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。腰痛,下肢痿痹,腹痛,吐泻,小便不利, 遗尿,丹毒。 足太阳经所入为“合”。

BL 59 跗阳 Fyng 在小腿后面,外踝后,昆仑穴直上3寸。 头痛,腰骶痛,下肢痿痹,外踝肿痛。阳跷脉郄穴。

BL 60 昆仑 Kūnln 在足部外踝后方,当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。 头痛,项强,目眩,癫痫,难产,腰骶疼 痛,脚跟肿痛。(l)足太阳经所行为“经”。(2)妊妇刺之落胎。

BL 62 申脉 ShēnMi 在足外侧部,外踝直下方凹陷中。 头痛 ,眩晕 ,癫狂痫 ,腰腿酸痛,目赤 痛,失眠。八脉交会穴之一,通阳跷脉。

BL 63 金门 Jīnmn在足外侧部,当外踝前缘直下,骰骨下缘处。头痛,癫痫 ,小儿惊风 ,腰痛,下肢痿痹,外踝痛。

BL 64 京骨 Jīnggǔ在足外侧部,第5跖骨粗隆下方,赤白肉际处。头痛,项强,目翳,癫痫,腰痛。足太阳经所过为“原”。

BL 67 至阴 Zhyīn 在足小趾末节外侧,距趾甲角0.1寸。头痛,目痛,鼻塞,鼻衄,胎位不正,难产。 足太阳经所出为“井”。

KI 1 涌泉 Yǒngqu n 在足底部,卷足时足前部凹陷处,约当第2、3趾趾指缝纹头端与足跟连线交点上。头顶痛,头晕,眼花,咽喉痛,舌干,失音,小便不利,大便难,小儿惊风,足心热,癫疾,霍乱转筋,昏厥。 肾经井穴。

在足内侧,内踝后方,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 头痛目眩,咽喉肿痛,齿痛,耳聋,耳鸣,咳嗽,气喘,胸痛咳血,消渴,月经不调,失眠,健忘,遗精,阳痿,小便频数,腰脊痛,下肢厥冷,内踝肿痛。 肾经腧穴、原穴

D zh ōng 在足内侧,内踝下方,当跟腱附着部的内侧前方凹陷处。咳血,气喘,腰脊强痛,痴呆,嗜卧,足跟痛,二便不利,月经不调。肾经络穴

Zhoh ǎi 在足内侧,内踝尖下方凹陷处。咽喉干燥,痫证,失眠,嗜卧,惊恐不宁,目赤肿痛,月经不调,痛经,赤白带下,阴挺,阴痒,疝气,小便频数,不寐,脚气。八脉交会穴-通阴跷脉。

Ji ā ox n 在小腿内侧,当太溪直上2寸,复溜前0.5寸,胫骨内侧缘的后方。月经不调,崩漏,阴挺,泄泻,大便难,睾丸肿痛,五淋,疝气,阴痒,泻痢赤白,膝、股. 内廉痛。 阴跷脉郄穴。

Zh b ī n 在小腿内侧,当太溪与阴谷的连线寸,腓肠肌肌腹的内下方。 癫狂,痫证,呕吐涎沫,疝痛,小儿脐疝,小腿内侧痛。阴维脉郄穴。

Yīng ǔ 在腘窝内侧,屈膝时,当半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。阳痿,疝痛,月经不调,崩漏,小便难,阴中痛,癫狂,膝股内侧痛。 肾经合穴。

PC 3 曲泽 Qūz 在肘横纹中,当肱二头肌腱的尺侧缘。心痛,善惊,心悸,胃疼,呕吐,转筋,热病,烦躁,肘臂痛,上肢颤动,咳嗽。心包经合穴

PC 4 郄门 Xmn 在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线寸。 心痛,心悸,胸痛,心烦,咳血,呕血,衄血,疔疮,癫疾。 心包经郄穴。

PC 5 间使 Jiānshǐ 在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

心痛,心悸,胃痛,呕吐,热病,烦躁,疟疾,癫狂,痫证,腋肿,肘挛,臂痛。心包经经穴。

PC 6 内关 Niguān 在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。心痛,心悸,胸痛,胃痛,呕吐,呃逆,失眠,癫狂,痫证,郁证,眩晕,中风,偏瘫,哮喘,偏头痛,热病,产后血晕,肘臂挛痛。 心包经络穴,八脉交会穴-通阴维脉。现代研究发现,内关可调整心功能,调节心律,治疗心绞痛、无脉症、心律不齐、高血压、胰腺炎、休克等。

PC 7 大陵 Dlng 在腕掌横纹的中点处,当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。心痛,心悸,胃痛,呕吐,惊悸,癫狂,痫证,胸胁痛,腕关节疼痛,喜笑悲恐。 心包经输穴、原穴。

PC 8 劳宫 Logōng 在手掌心,当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨,握拳屈指的中指尖处。 中风昏迷,中暑,心痛,癫狂,痫证,口疮,口臭,鹅掌风。 心包经荥穴。

在手中指末节尖端中央。 中风昏迷,舌强不语,中暑,昏厥,小儿惊风,热病,舌下肿痛。 心包经井穴。

SJ 1 关冲 Guānch ōng 在手环指末节尺侧,距指甲角0.1寸(指寸)。头痛,目赤,耳聋,耳鸣,喉痹,舌强,热病,心烦。三焦经井穴。

在手背部,当环指本节(掌指关节)的后方,第4、5掌骨间凹陷处。头痛,目眩,目赤,目痛,耳聋,耳鸣,喉痹,肩背肘臂痠痛 ,手指不能屈伸,脊膂痛,热病。 三焦经输穴。

Y ngch 在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。 腕痛,肩臂痛,耳聋,疟疾,消渴,口干,喉痹。 三焦经原穴。

在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线寸,尺骨与桡骨之间。热病,头痛,颊痛,耳聋,耳鸣,目赤肿痛,胁痛,肩背痛,肘臂屈伸不利,手指疼痛,手颤。三焦经络穴,八脉交会穴-通阳维脉。

Zh ī g ō u 在前臂背侧,当阳池与肘尖的连线寸,尺骨与桡骨之间。暴喑,耳聋,耳鸣,肩背痠痛,胁肋痛,呕吐,便秘,热病。三焦经经穴。

Jiānli o 在肩部,肩髃后方,当臂外展时,于肩峰后下方呈现凹陷处。

SJ 17 翳风 Y ī f ē ng 在耳垂后方,当乳突与下颌角之间的凹陷处。耳鸣,耳聋,口眼喎斜,牙关紧闭,颊肿,瘰疬。

SJ 20 角孙 Ji ǎ os ū n 在头部,折耳廓向前,当耳尖直上入发际处。耳部肿痛,目赤肿痛,目翳,齿痛,唇燥,项强,头痛。

ě rm n 在面部,当耳屏上切迹的前方,下颌骨髁状突后缘,张口有凹陷处。耳聋,耳鸣,聤耳,齿痛,颈颔痛,唇吻强。

Sj 23 丝竹空 S ī zh k ō ng 在面部,当眉梢凹陷处。头痛,目眩,目赤痛,眼睑跳动,齿痛,癫痫。

T ngzǐ li o在面部,目外眦旁,当眶外侧缘处。头痛,目赤,目痛,怕光羞明,迎风流泪,远视不明,内障,目翳。 手太阳,手、足少阳之会。

Tī nghu 在面部,当耳屏间切迹的前方,下颌骨髁突的后缘,张口有凹陷处。 耳鸣,耳聋,流脓,齿痛,下颌脱臼,口眼喎斜,面痛,头痛。

在头部,当耳后乳突的后下方凹陷处。头痛,颈项强痛,颊肿,喉痹,龋齿,口眼歪斜,癫痫,疟疾。 足太阳、少阳之会。

Y ngb i 在前额部,当瞳孔直上,眉上1寸。 头痛,目眩,目痛,外眦疼痛,雀目。足太阳、阳维之会。

F ē ngch 在项部,当枕骨之下,与风府相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。头痛,眩晕,颈项强痛,目赤痛,目泪出,鼻渊,鼻衄,耳聋,气闭,中风,口眼歪斜,疟疾,热病,感冒,瘿气。 足少阳、阳维之会。

GB 21 肩井 Ji ā nj ǐ ng在肩上,前直乳中,当大椎与肩峰端连线的中点上。肩背痹痛,手臂不举,颈项强痛,乳痈,中风,瘰疬,难产,诸虚百损。 足少阳、阳维之会。

GB 24 日月 R yu 在上腹部,当乳头直下,第7肋间隙,前正中线寸。胁肋疼痛,胀满,呕吐,吞酸,呃逆,黄疸。足太阴、少阳之会。胆经募穴。

GB 25 京门 J ī ngm n 在侧腰部,章门后1.8寸,当十二肋骨游离端的下方。肠鸣,泄泻,腹胀,腰胁痛。肾经募穴。

GB 26 带脉 D im i 在侧腹部,章门下1.8寸,当第12肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。月经不调,赤白带下,疝气,腰胁痛。足少阳、带脉二经之会。

J ū li o 在髋部,当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处。 腰腿痹痛,瘫痪,足痿,疝气。根性坐骨神经痛、腓总神经麻痹。 阳跷、足少阳之会。

GB 30 环跳 Hu nti o 在股外侧部,侧卧屈股,当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外三分之一与中三分之一交点处。 腰胯疼痛,半身不遂,下肢痿痹,遍身风疹,挫闪腰疼,膝踝肿痛不能转侧。 坐骨神经痛;股外侧皮神经炎;小儿麻痹,肌萎缩。足少阳、太阳二脉之会。

在大腿外侧部的中线寸。或直立垂手时,中指尖处。 中风半身不遂,下肢痿痹、麻木,遍身瘙痒,脚气。

GB 34 阳陵泉 Y ngl ngqu n 在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处。半身不遂,下肢痿痹、麻木,膝肿痛,脚气,胁肋痛,口苦,呕吐,黄疸,小儿惊风,破伤风。

GB 36 外丘 W iqi ū 在小腿外侧,当外踝尖上7寸,腓骨前缘,平阳交。 颈项强痛,胸胁痛,疯犬伤毒不出,下肢痿痹,癫疾,小儿龟背鸡胸。胆经郄穴。

GB 37 光明 Gu ā ngm ng 在小腿外侧,当外踝尖上5寸,腓骨前缘。 目痛,夜盲,乳胀痛,膝痛,下肢痿痹,颊肿。 胆经络穴。

GB 39 悬钟 Xu nzh ō ng 在小腿外侧,当外踝尖上3寸,腓骨前缘。半身不遂,颈项强痛,胸腹胀满,胁肋疼痛,膝腿痛,脚气,腋下肿。 八会穴--髓会。

在外踝的前下方,当趾长伸肌腱的外侧凹陷处。颈项痛,腋下肿,胸胁痛,下肢痿痹,外踝肿痛,疟疾,疝气,目赤肿痛,目生翳膜,中风偏瘫。胆经原穴。

GB 41 足临泣 Z l nq 在足背外侧,当足4趾本节(第4趾关节)的后方,小趾伸肌腱的外侧凹陷处。头痛,目外眦痛,目眩,乳痈,瘰疬,胁肋痛,疟疾,中风偏瘫,痹痛不仁,足跗肿痛。胆经输穴;八脉交会穴--通带脉。

LR 1 大敦 D d ū n 在足大指末节外侧,距趾甲角0.1寸。疝气,缩阴,阴中痛,月经不调,血崩,尿血,癃闭,遗尿,淋疾,癫狂,痫证,少腹痛。肝经井穴。

LR 2 行间 X ngji ā n在足背侧,当第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。 月经过多,闭经,痛经,白带,阴中痛,遗尿,淋疾,疝气,胸胁满痛,呃逆,咳嗽,洞泻,头痛,眩晕,目赤痛,青盲,中风,癫痫,瘛疭,失眠,口喎,膝肿,下肢内侧痛,足跗肿痛。

头痛,眩晕,疝气,月经不调,癃闭,遗尿,小儿惊风,癫狂,痫证,胁痛,腹胀,黄疸,呕逆,咽痛嗌干,目赤肿痛,膝股内侧痛,足跗肿,下肢痿痹。肝经输穴、原穴。

LR 5 蠡沟 L g ō u 在小腿内侧,当足内踝尖上5寸,胫骨内侧面的中央。月经不调,赤白带下,阴挺,阴痒,疝气,小便不利,睾丸肿痛,小腹痛,腰背拘急不可俯仰,胫部酸痛。 肝经络穴。

LR 6 中都 Zh ō ngd ū 在小腿内侧,当足内踝尖上7寸,胫骨内侧面的中央。胁痛,腹胀,泄泻,疝气,小腹痛,崩漏,恶露不尽。 肝经郄穴。

在侧腹部,当第11肋游离端的下方。腹痛,腹胀,肠鸣,泄泻,呕吐,神疲肢倦,胸胁痛,黄疸,痞块,小儿疳积,腰脊痛。 脾经募穴,八会穴之脏会。

LR 14 期门 Q ī m n在胸部,当乳头直下,第6肋间隙,前正中线寸。 胸胁胀满疼痛,呕吐,呃逆,吞酸,腹胀,泄泻,饥不欲食,胸中热,咳喘,奔豚,疟疾,伤寒热入血室。 肝经募穴。

当大阴唇后联合与肛门连线的中点。 溺水窒息,昏迷,癫狂,惊痫,小便难,遗尿,阴痛,阴痒,阴部汗湿,脱肛,阴挺,疝气,痔疾,遗精,月经不调。 任脉别络,侠督脉、冲脉之会。

RN 2曲骨 Qūgǔ 在下腹部,当前正中线上,耻骨联合上缘的中点处。 少腹胀满,小便淋沥,遗尿,疝气,遗精阳痿,阴囊湿痒,月经不调,赤白带下,痛经。 任脉、足厥阴之会。

RN 3中极 Zhōngj 在下腹部,前正中线寸。小便不利,遗溺不禁,阳痿,早泄,遗精,白浊,疝气偏坠,积聚疼痛,月经不调,阴痛,阴痒,痛经,带下,崩漏,阴挺,产后恶露,胞衣不下,水肿。

RN 4 关元 Guānyun 在下腹部,前正中线寸。中风脱证,虚劳冷惫,羸瘦无力,少腹疼痛,霍乱吐泻,痢疾,脱肛,疝气,便血,溺血,小便不利,尿频,尿闭,遗精,白浊,阳萎,早泄,月经不调,经闭,经痛,赤白带下,阴挺,崩漏,阴门瘙痒,恶露不止,胞衣不下,消渴,眩晕。 足三阴、任脉之会。

RN 6 气海 Qhǎi 在下腹部,前正中线寸。 绕脐腹痛,水肿鼓胀,脘腹胀满,水谷不化,大便不通,泄痢不禁,癃淋,遗尿,遗精,阳萎,疝气,月经不调,痛经,经闭,崩漏,带下,阴挺,产后恶露不止,胞衣不下,脏气虚惫,形体羸瘦,四肢乏力。 肓之原穴。

RN 8 神阙 Shnqu 在腹中部,脐中央。中风虚脱,四肢厥冷,尸厥,风痫,形惫体乏,绕脐腹痛,水肿鼓胀,脱肛,泄利,便秘,小便不禁,五淋,妇女不孕。禁刺;可灸。

RN 12 中脘 Zhōngwǎn 在上腹部,前正中线寸。 胃脘痛,腹胀,呕吐,呃逆,翻胃,吞酸,纳呆,食不化,疳积,膨胀,黄疸,肠鸣,泄利,便秘,便血,胁下坚痛,虚劳吐血,哮喘,头痛,失眠,惊悸,怔忡,脏躁,癫狂,痫证,尸厥,惊风,产后血晕。胃经募穴,八会穴之腑会,手太阳、少阳、足阳明、任脉之会。

RN 17 膻中 Dnzhōng 在胸部,当前正中线肋间,两乳头连线的中点。 咳嗽,气喘,咯唾脓血,胸痹心痛,心悸,心烦,产妇少乳,噎嗝,膨胀。 心包经之募穴,八会穴之气会。

RN 22 天突 Tiāntū 在颈部,当前正中线上胸骨上窝中央。 咳嗽,哮喘,胸中气逆,咯唾脓血,咽喉肿痛,舌下急,暴喑,瘿气,噎嗝,梅核气。阴维、任脉之会。

RN 23 廉泉 Linqun 在颈部,当前正中线上,结喉上方,舌骨上缘凹陷处。舌下肿痛,舌根急缩,舌纵涎出,舌强,中风失语,舌干口燥,口舌生疮,暴喑,喉痹,聋哑,咳嗽,哮喘,消渴,食不下。阴维、任脉之会。

RN 24 承浆Chngjiāng 在面部,当颏唇沟的正中凹陷处。口眼喎斜,唇紧,面肿,齿痛,齿衄,龈肿,流涎,口舌生疮,暴喑不言,消渴嗜饮,小便不禁,癫痫。足阳明、任脉之会。

在尾骨端下,当尾骨端与肛门连线的中点处。泄泻,痢疾,便秘,便血,痔疾,癫狂,脊强反折,癃淋,阴部湿痒,腰脊、尾骶部疼痛。

DU 4 命门 Mngmn 在腰部,当后正中线腰椎棘突下凹陷中。 虚损腰痛,脊强反折,遗尿,尿频,泄泻,遗精,白浊,阳萎,早泄,赤白带下,胎屡坠,五劳七伤,头晕耳鸣,癫痫,惊恐,手足逆冷。

DU 9 至阳 Zhyng 在背部,当后正中线胸椎棘突下凹陷中。胸胁胀痛,腹痛黄疸,咳嗽气喘,腰背疼痛,脊强,身热。

DU 14 大椎 Dzhuī 在后正中线颈椎棘突下凹陷中。热病,疟疾,咳嗽,喘逆,骨蒸潮热,项强,肩背痛,腰脊强,角弓反张,小儿惊风,癫狂痫证,五劳虚损,七伤乏力,中暑,霍乱,呕吐,黄疸,风疹。

DU 15 哑门 Yamn 在项部,当后发际正中直上0.5寸,第1颈椎下。舌缓不语,音哑,头重,头痛,颈项强急,脊强反折,中风尸厥,癫狂,痫证,癔病,衄血,重舌,呕吐。

DU 16 风府 Fēngfu 在项部,当后发际正中直上1寸,枕外隆凸直下,两侧斜方肌之间凹陷处。 癫狂,痫证,癔病,中风不语,悲恐惊悸,半身不遂,眩晕,颈项强痛,咽喉肿痛,目痛,鼻衄。

DU 20 百会 Baihu 在头部,当前发际正中直上5寸,或两耳尖连线中点处。头痛,眩晕,惊悸,健忘,尸厥,中风不语,癫狂,痫证,癔病,耳鸣,鼻塞,脱肛,痔疾,阴挺,泄泻。

DU 23 上星 Shngxīng 在头部,当前发际正中直上1寸。头痛,眩晕,目赤肿痛,迎风流泪,面赤肿,鼻渊,鼻衄,鼻痔,鼻痈,癫狂,痫证,小儿惊风,疟疾,热病。

在面部,当鼻尖的正中央。在鼻尖软骨中;有面动、静脉鼻背支;布有筛前神经鼻外支(眼神经分支)。

DU 26 水沟 Shuigōu 在面部,当人中沟的上1/3与中1/3交点处。 昏迷,晕厥,暑病,癫狂,痫证,急慢惊风,鼻塞,鼻衄,风水面肿,齿痛,牙关紧闭,黄疸,消渴,霍乱,温疫,脊膂强痛,挫闪腰疼。向上斜刺0.3-0.5寸,或用指甲按掐;不灸。

EX-HN 1 四神聪 Sishencong 在头顶部,当百会前后左右各1寸,共四穴。头痛,眩晕,失眠,健忘,癫狂,痫证,偏瘫,脑积水,大脑发育不全。

在额部,当两眉头之中间。 头痛,头晕,鼻渊,鼻衄,目赤肿痛,重舌,呕吐,产妇血晕,子痫,急、慢惊风,不寐,颜面疔疮以及三叉神经痛。

Taiyang在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指的凹陷处。 偏正头痛,目赤肿痛,目眩,目涩,牙痛,三叉神经痛。

erjian 在耳廓的上方,当折耳向前,耳廓上方的尖端处。目赤肿痛,上目翳,偏正头痛,喉痹,以及麦粒肿。 直刺0.1-0.2寸;或用三棱针点刺出血。可灸。 注意消毒!

Juquan 在口腔内,当舌背正中缝的中点处舌强,舌缓,消渴,哮喘,咳嗽及味觉减退。 直刺0.1-0.2寸;或用三棱针点刺出血。注意消毒!

在口腔内,当舌下系带中点处。舌疾、口腔炎、喉痹。 用三棱针或毫针点刺出血;勿灸。注意消毒!

Jinjin 在口腔内,当舌下系带左侧的静脉上。 舌强,舌肿,口疮,消渴,喉痹。 点刺出血。注意消毒!

Yuye 在口腔内,当舌下系带右侧的静脉上。舌强,口疮,喉痹,失语。点刺出血。注意消毒!

Dingchuan 在背部,当第7颈椎棘突下,旁开0.5寸。哮喘,咳嗽,落枕,肩背痛,上肢疼痛不举,荨麻疹。

Jiaji 在背腰部,当第1胸椎至第5腰椎棘突下两侧,后正中线寸,一侧十七穴。适应范围较广。其中上胸部的穴位治疗心肺、上肢疾病;下胸部的穴位治疗胃肠疾病;腰部的穴位治疗腰、腹及下肢疾病。 用梅花针叩刺;可灸。

EX-B 7 腰眼 Yaoyan 在腰部,当第4腰椎棘突下旁开约3.5寸凹陷中。 腰痛,尿频,消渴,虚旁,赢瘦,妇科疾患。

Shiqizhui 在腰部,当后正中线腰椎棘突下。在腰部,当后正中线腰椎棘突下。

Zhoujian 在肘后部,屈肘,当尺骨鹰嘴的尖端。瘰疬,痈疽,疔疮,肠痈,霍乱。 用灸法。

在中指背侧近侧指间关节的中点处。噎膈,翻胃,呕吐,呃逆,牙痛,鼻出血,白癜风。用灸法。

Dagukong 在拇指背侧指间关节的中点处。 目痛,目翳,内障,吐泻,衄血。 用灸法。

xiaogukong 在小指背侧近侧指间关节的中点处。目赤肿痛,目翳,喉痛,指关节痛。 用灸法。

EX-UE 7 腰痛点 Yaotongdian 在手背侧,当第2、3掌骨及第4、5掌骨之间,当腕横纹与掌指关节校点处,一侧二穴。急性腰扭伤,头痛,卒死,痰壅气促,小儿急、慢惊风,手背红肿疼痛。

Wailaogong 在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸。在手背侧,第2、3掌骨之间,掌指关节后0.5寸。

Baxie 在手背侧,微握拳,第1-5指间,指蹼缘后方赤白肉际处,左右共八穴。 手背肿痛,手指麻木,头项强痛,咽痛,齿痛,目痛,烦热,毒蛇咬伤。点刺出血。可灸。

在第2——5指掌面侧,近端指关节的中点,一侧四穴。 疳积,百日咳,肠虫症,小儿腹泄,咳嗽气喘。点刺0.1-0.2寸,挤出少量黄白色透明样粘液或出血。

Shixuan 在手十指尖端,距指甲游离缘0.1寸,左右共十穴。昏迷,晕厥,中暑,热病,小儿惊厥,咽喉肿痛,指端麻木。用三棱针点刺出血。

Baichongwo 屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上3寸,即血海上1寸。 皮肤瘙痒,风疹块,下部生疮,蛔虫病。可灸。

Dannang 在小腿外侧上部,当腓骨小头前下方凹陷处(阳陵泉)直下2寸。急、慢性胆囊炎,胆石症,胆道蛔虫症,胆绞痛,胁痛,下肢萎痹。

Lanwei 在小腿前侧上部,当犊鼻下5寸,胫骨前缘旁开一横指。 急、慢性阑尾炎,胃脘疼痛,消化不良,下肢萎痹。

Neihuaijian 在足内侧面,内踝的凸起处。 牙痛,扁桃体炎,足内侧缘痉挛。 灸法。

EX-LE 9 外踝尖 Waihuaijian在足外侧面,外踝的凸起处。 牙痛,脚气,偏瘫。 用三棱针点刺出血。

在足十趾尖端,距趾甲游离缘0.1寸,左右共十穴。中风急救,足趾麻木,脚背红肿、疼痛。 直刺0.1-0.2寸;可灸。

Qiaogong翳风到缺盆成一线,沿胸锁乳头肌。头晕、头痛。高血压。推法、揉、拿。

老子说:“天得一以清,地得一以宁,……万物得一以生……”(《道德经三十九章》)又说:“载营魄抱一,能无离乎?专气致柔,能婴儿乎?涤除玄览,能无疵乎?”(《道德经十章》)这“一”是什么呢?就是元气,是宇宙大爆炸之初,呈原始混沌状态的最简单的基本粒子。这“一”也可理解为物质运动的基本规律,也就是“道”。所以从养生的角度讲,人能“抱一”、“守一”,就能“悟道”,掌握客观规律,就可以与物质同在,与真理同在,这才是最高境界的健康长寿,就是老子所谓“死而不亡者寿”。什么是“抱一”、“守一”呢?这就是后世发展起来的练气功的方法,要形神相依,不离,《黄帝内经》“上古天真论”称为精神内守。“意守”的方法由此而来,主张“守一”,专事一处,排除杂念,以一念代万念。“专气致柔”就是专心致志地调整呼吸,达到柔顺的地步,像婴儿那样柔弱自然,毫无杂念,所以意守呼吸是排除杂念最简便易行的方法。使呼吸“绵绵若存,用之不勤”(《道德经六章》),就能达到“致虚极,守静笃” (《道德经十六章》)的境界。所谓“涤除玄览,能无疵乎?”就是排除杂念,使心灵一尘不染。练好腹式呼吸就能逐步达到这种内外两忘的入静状态,儒家称为“坐忘”。儒家提倡中庸之道,也主张中和、平衡以稳定人体内环境,并与自然、社会环境协调。认为“喜、怒、哀、乐之未发,谓之中;发而皆中节,谓之和。中也者,天下之大本也;和也者,天下之达道也”。意念“守中”也是“守一”,如孟子的“养浩然正气”、朱熹的观鼻法等(鼻在身体正中线上)。中医认为这样可以练精化气,练气化神,于是精充、气足、神全,就能健康长寿。从现代观点来看,形体与精神协调统一,保持生命活动的相对稳定状态是可以轻身耐老延年的。

静功使呼吸节律变馒,幅度增加,这就提高了呼吸效率,表现为肺活量增加,每次呼气量增加,肺胞里的气与呼出气的二氧化碳增加,氧气减少,说明氧和二氧化碳气在肺内的交换很充分,做到了吐故纳新。现代研究认为,肺活量大,寿命就长,所以测肺活量,可以预测人的寿命。研究机构曾对21例练功者进行观测,每分钟肺的通气量较功前平均减少26%,而每次呼气量却增加了78%。血液中的含氧量,由功前的97%,降至87%,功后10-20分钟才复原。这说明虽然深而慢的呼吸使机体暂时处于低氧状态,但是由于放松和入静,使代谢水平降低,耗氧量下降,所以不会出现窒息性反应,反而刺激了骨髓造血机能,使红细胞逐渐增多,更易耐受缺氧。曾观测100例练功者,后,红细胞平均增加了60万,血色素平均增加2克。这有点像的冬眠,所以能耐老延年。一九八四年十一月十四日的前苏联《劳动报》,了《深呼吸有害健康》一文,其理由是过度换气造成血中氧和二氧化碳比例失调,由于二氧化碳大量减少,会出现或加重各种痉挛性疾病。例如支气管哮喘、心绞痛、血管神经性头痛、胃肠痉挛性腹痛等等。因为大脑、心肾等脏器,平均需7%的二氧化碳,只需2%的氧,而空气中的二氧化碳不到1%,氧却多十倍。所以专家们提出,正常呼气后尽可能长时间地屏气,以超过一分钟为优,否则说明身体适应能力很差。这与我国气功调息十分相似,可见调息有助于调整人体的平衡,并不完全是为了吐故纳新。全苏母子健康保护研究所的教授们还发明了“低氧疗法”。接受过治疗的患者,症状均有好转,不仅消除或减轻了剧痛,而且改善了睡眠,使脉搏和血压也恢复正常。他们还做了实验,受过“低氧疗法”的小白鼠,对有害剌激的耐受能力都很强,用致命性放血和放射线处死,当没有受过训练的对照组全部死亡时,低氧训练的实验组生存率仍有80%,这充分说明了“低氧疗法”能提高动物抵御恶劣环境的能力。唐代的孙思邈在《千金方》一书中记载,“胎息”和“止息”法能使人体润泽,面色红润,耳目清明,食美力健,百病皆去,不但“疗万病大患”,而且使人“寒暑不能侵,万虿不能毒”。这些都不是虚谈,从高山地区居民多长寿来看,胎息所造成的低氧状态,可能对健康长寿有利。胚胎学家己经证实,胎儿的发育过程中,一直处于低氧状态,与海拔五千~五千八百米的高原缺氧环境相似,因此,用“胎息”来概括这种特殊的调息方法和气功状态,是非常恰当的。我们只能从这个意义上来理解胎息这种比喻,绝不能把胎息说成是不用口鼻呼吸。否则会产生误解,以为人们可以停止后天的呼吸,而返回到先天的内呼吸,这可能引导初学气功者误入歧途,造成许多不良后果。五十年前医学杂志上就报导过一些“气功病”,有胸闷,憋气,胸膈痛、头晕头疼、幻觉以及精神失常、阳萎等等,其原因之一就是急于求成,过于控制呼吸,造成急性缺氧。在入静较差,代谢没有降低的情况下,缺氧会使大脑、心、肾等许多重要器官受到损害,破坏正常的功能,会产生一系列的恶果。在肯定胎息这种练功方法时,也必须同时认识到这一点,只有全面的评价,才能避免某些练功出偏差,而少走弯路。

现代生理学知识表明,植物神经系统主宰不受意识控制的内脏活动。其中交感神经兴奋的一系列表现,正是中医所谓阳盛的表现,如血压升高,呼吸加快,代谢增强等;副交感神经兴奋的一系列表现,正是中医所谓阴盛的表现,如血压下降,呼吸减慢,唾液分泌增加,胃肠功能加强等。前者是耗能的动员状态,后者是储能的休息状态。人吸气时呼吸中枢的兴奋广泛地向交感神经中枢扩散,而呼气时则副交感神经兴奋,交感神经受抑制。早在五十年代,气功生理效应研究已经证明了,气功调息可调整植物神经系统机能。在第二届世界医学气功大会上,中山医学院生理教研室用动物实验方法,证明动物被动吸气时引起交感神经系统兴奋,呼气时则副交感神经系统兴奋。所以呼吸运动曲线与血管运动曲线发生相应地变化,吸气时血管收缩,呼气时血管舒张。国外还发现,在降低心率的各种方法中,调息疗法最好,平均降低5.92次/分,当然这也与放松、入静有关。此外二氧化碳在血液中的浓度, 不仅调节体液的酸碱平衡,而且对神经系统的兴奋和仰制也起调节作用。这些都与中医所说的吸为阳,呼为阴不谋而合。人体的内脏活动一般是不能随意控制的,唯独肺脏特殊,其呼吸运动既可随意调节,又可无意识地自动进行。因此,中医把心脏比喻为主宰国家的君主,而肺脏则是辅助君主治理国家的宰相。这些就是吐纳法调节阴阳,调整脏腑功能的生理学基础。

上海第二结核病院报导,有36例在气功治疗前,膈肌活动幅度平均为3CM,练功两个月后,平均为6CM,胃也随呼吸而升降。对照组虽然也用腹式呼吸,但变化不明显。可见调息需要循序渐进的锻炼过程。功夫较深的一例,功前膈肌活动幅度为2.5CM,练功中高达9CM,有例10例膈肌活动幅度平均增加5CM。这不仅增加了肺活量 (约600 ̄1200CL),而且是一种柔和的内脏按摩,改善了胸腔、腹腔内脏的血液循环及其功能。例如冠状动脉供血不足者,练功后供血改善;胃痛者,计波摄片观察到蠕动波减馒,同时症状也消失;胃动力弱者,运动加强,出现有节律地收缩。在动物实验中发现,麻醉兔呼吸时,膈肌收缩力,对腹腔内脏(肝、胆、胃等),产生明显的脉冲压力,肝脏活动度达4 ̄6mm。阻遏膈肌的冲击压力,则胆汁分泌明显下降;同时还证明了,这主要是增加了局部血液循环,使胆汁分泌功能加强的结果。有报导静功使胆汁分泌量增加2.8倍,而且胆红素水平较功前升高18.32%,这提示腹式呼吸的内脏按摩作用,若结合放松、入静、意守,其效果更为明显。气功提高网状内皮系统机能,增强抵抗力,也与内脏按摩改善脾脏血液循环有关。有5例入静良好者,其白细胞吞噬能力提高40%,吞噬指数增加99.3%,外周血红细胞的增多,则与按摩肝脏有关。

腹式呼吸是气功调息的主要方法,其基本是顺其自然。一呼一吸为一息,调息就是通过调整和控制呼吸,以达到清心宁神的目的。吸为阳,呼为阴,调节呼吸的比例就可以调节阴阳相对平衡,根据自己阴阳不平衡的状态可以主动地进行调节。调息的方法很多,最基本的是运用呼吸肌。婴儿在肋间肌发育不完全的时候,是以膈肌进行腹式呼吸,叫先天呼吸。吸气膈肌向下,增大了腹腔的压力,所以腹部鼓起来,呼气时腹部缩回,膈肌向上,增大了胸腔的压力,这种柔和的内脏按摩,不仅增加了肺活量,而且改善了胸腔、腹腔内脏的血液循环和功能。一般来说,阳虚有寒的人,应练吸气,即注意吸气,延长吸气的时间,或吸气后停闭一会儿,再急速呼出。反之,阴虚有热的人则练呼,即注意呼气,延长呼气的时间,或呼气后停闭一会儿,使吸短呼长。

古代有个功法叫“六字气诀”,是南北朝时期《养性延命录》一书记载的功法,宋代《圣济总录》书中叫鼓腹淘气就是腹式呼吸。即用鼻子缓缓吸气,用嘴呼气的时候,默念六个字,以泻脏腑滞气:

1、嘘(XU)字——泻肝经邪气:如胸闷胁痛、急躁易怒、头痛目赤、月经不调等。

2、呵(HE)字——泻心经邪气:心烦失眠、口舌生疮、燥热多汗、心悸不安等。

3、呼(HU)字——泻脾经邪气:脘腹胀闷、噫气吞酸、便秘腹泻、食欲不振。

5、吹(CHUI)字——泻肾经邪气:潮热盗汗、寒肢冷、二便不调、腰酸膝软。

唐代著名医家孙思邈说:大呼为泻,细呼为补;后世医家认为出声为泻,不出声为补。明代以后又配合动作,称为“动